GROEPSLESSEN  "THE SPARTAN"
INFO: 0497/94 91 77
MAANDAG
INDOOR CYCLING
19:30-20:30U
SPORHAL TIELT-WINGE
LESGEVER: LORI MASALA
MAANDAG PUMP UP YOUR BODY 20:30-21:30U SPORTHAL TIELT-WINGE
LESGEVER: LORI MASALA
DINSDAG
BODYSTRIKE
19:30-20:30U
SPORTHAL TIELT-WINGE
LESGEVER: LORI MASALA
DINSDAG INDOOR CYCLING 20:30-21:30U SPORTHAL TIELT-WINGE
LESGEVER: LORI MASALA
WOENSDAG FIGUURTRAINING 19:30-20:30U SPORTHAL TIELT-WINGE
LESGEEFSTER: KAREN JONCKERS
WOENSDAG PXC 90
20:30-21:30U SPORTHAL TIELT-WINGE
LESGEEFSTER: KAREN JONCKERS
DONDERDAG
FIGUURTRAINING
19:30-20:30U
SPORTHAL TIELT-WINGE
LESGEVER: LORI MASALA
DONDERDAG PUMP UP YOUR BODY 20:30-21:30U SPORTHAL TIELT-WINGE
LESGEVER: LORI MASALA
ZONDAG
OUTDOOR BOOTCAMP (stopt in november)
10:00-11:00U
HELDENSTRAAT 21
3200 GELRODE
LESGEVER: LORI MASALA

Let op: Nieuw: PXC90
Start vanaf woe 7 september 2022 10-lessenreeks
100EUR betalen voor 05 /09/2022
Vanaf november ook op zondag om 10u. 10-lessenreeks ipv outdoor bootcamp

BODY STRIKE

Wil je werken aan je conditie en op korte tijd vet verbranden, dan is Body Strike
zeker iets voor jou. 

Boksen, stampen, squaten, zweten zijn alle ingrediënten van Bodystrike. Vooral knallen op zeer opzwepende muziek waarbij alle spieren verwent zullen worden, komen hier aan bod.

Fun beleven, sociaal contact en bewegen op je eigen niveau staan hier centraal.
+-500-600Kcal/uur (intensiteit: Cardio redelijk tot zwaar)

PUMP UP YOUR BODY

Dit is een les om kracht op te bouwen en je spieren een betere aflijning te geven.

Verschillende aspecten zoals spieropbouw, kracht, spieruithoudingsvermogen, coördinatie, … komen allemaal aan bod. 

Je werkt met een weerstand naar eigen keuze in de vorm van gewichtsschijven en een barbell. Alle spiergroepen zoals: benen en billen, borst, armen en schouders, rug en buik komen aan bod en worden stevig op de proef gesteld. Bij deze workout kan geen enkele spiergroep, ontsnappen aan een stevige belasting. Dit alles doen we met opzwepende muziek.   De vormen van je lichaam en spieren zullen veranderen door het trainen van spieruithouding.
+-400-500Kcal/uur (intensiteit: Cardio niet zwaar, kracht zwaar)

FIGUURTRAINING

Ideaal voor het werken aan je Buik, Billen en Borst.

Deze training wordt voorafgegaan door een goede warming up, zodat je bloedsomloop goed op gang komt. 
Hierna wordt er getraind met lichte gewichtjes van max. 1 of 2 kg. naar keuze. 
Ook wordt er gewerkt met dynabands, minibands, Swissballen en kleine stability-ballen. 

Op deze manier gaan we nadruk leggen op bepaalde spiergroepen zodat ze meer gaan aflijnen en steviger worden. Je gaat hier wel niet van uitzetten doordat er teveel herhalingen worden gemaakt met lichtere weerstanden. 

Het doel van deze les is verstevigen, krachtuithouding trainen en aflijnen van specifieke spiergroepen. +-400-500Kcal/uur (intensiteit: Cardio redelijk, kracht redelijk tot zwaar)

CROSS-WORKOUT circuit

Dit is een ultieme workout, waarbij we gaan werken in circuitvorm.  

Deze les gaat je uithouding, stabiliteit, doorzettingsvermogen en krachtuithouding verbeteren.  
Cross-Workout heeft het allemaal, we werken in een doorschuifsysteem aan verschillende standen met veel verschillende materialen.   

Het is een zeer intensieve training maar je voert alle oefeningen uit op je eigen niveau.
+-600Kcal/uur (intensiteit: Cardio zwaar, Kracht zwaar)


 Let op: Deze les gaat momenteel niet door!

BOOTCAMP outdoor

Hou je van je grenzen verleggen, zweten als een beest, met traktorbanden en autobanden sleuren, ben je niet bang om een battlerope vast te nemen en te knallen op je eigen niveau, dan is bootcamp echt iets voor jouw. 

 Je gaat je spieren versterken en aan je conditie werken.  Ben je een beginneling of ben je al een echte sportfanaat, dan zorgen we voor differentiatie in de les, zodat iedereen op zijn eigen niveau kan deelnemen.  

Deze intense workout van 1uur zal ervoor zorgen dat je nog enkele uren na je training blijft naverbranden en dat je spieren nog enkele dagen zullen nagenieten.  +-800Kcal/uur (intensiteit: Cardio zwaar, kracht zwaar)

Ook teambuilding, fun beleven in groep, per 2 of individueel werken komen hier aan bod.

TARIEVEN  SMALLGROUPTRAINING
"THE SPARTAN"

90 EUR/10-BEURTENKAART

170 EUR/20-BEURTENKAART

250 EUR/30-BEURTENKAART

12 EUR/LOSSE BEURT

* BEURTENKAARTEN ZIJN 1 JAAR GELDIG EN KUNNEN NIET DOORGEGEVEN WORDEN/MET BEURTENKAARTEN KAN JE DEELNEMEN AAN ALLE GROEPSLESSEN, MITS RESERVERING!

4 VOLLE KAARTEN GEVEN RECHT OP 1 T-SHIRT VAN "THE SPARTAN." 
Let op! Deze actie is enkel geldig op vertoon van je kaarten en 1x per jaar.

1 GRATIS PROEFBEURT MITS RESERVERING