GROEPSLESSEN "THE SPARTAN"INFO: 0497/94 91 77
Wil je zweten als een beest en afzien om op korte tijd vet te verbranden? Doe dan mee met deze HIIT-training, waarbij je je doorzettingsvermogen en wilskracht op de proef gaat stellen. Deze HIIT-training wordt aangevuld met een kracht/core/ABS en Booty-workout zodat je gegarandeerd een goede naverbranding hebt. +-700Kcal/uur (intensiteit: Cardio zwaar, kracht redelijk zwaar) No pain, no gain is het motto van deze intensieve groepsles!
Hou je van een groepsles met hoge intensiteit, vet verbranden, slanker worden en je negatieve energie omzetten in positieve energie, dan is onze boksschool zeker iets voor jouw. Met deze les versterk je je spieren, verbeter je conditie, ontwikkel je zelfdiscipline, bevorder je je gemoedsrust, verlicht je stress, ... +-800 Kcal/uur (intensiteit: Cardio zwaar, kracht redelijk zwaar) No excuse is the best excuse!
Wil je werken aan je conditie en op korte tijd vet verbranden, dan is indoor cycling zeker iets voor jou. De opzwepende muziek zal je naar een hoger niveau tillen en een energieboost geven. Je kan fietsen op je eigen niveau en bepalen of je de weerstand al dan niet verhoogt. Fun beleven, sociaal contact en bewegen op je eigen niveau staan hier centraal.+-700Kcal/uur (intensiteit: Cardio zwaar)
Wil je werken aan je conditie en op korte tijd vet verbranden, dan is Body Strike zeker iets voor jou. Boksen, stampen, squaten, zweten zijn alle ingrediënten van Bodystrike. Vooral knallen op zeer opzwepende muziek waarbij alle spieren verwent zullen worden, komen hier aan bod. Fun beleven, sociaal contact en bewegen op je eigen niveau staan hier centraal.+-500-600Kcal/uur (intensiteit: Cardio redelijk tot zwaar)
Dit is een les om kracht op te bouwen en je spieren een betere aflijning te geven. Verschillende aspecten zoals spieropbouw, kracht, spieruithoudingsvermogen, coördinatie, … komen allemaal aan bod. Je werkt met een weerstand naar eigen keuze in de vorm van gewichtsschijven en een barbell. Alle spiergroepen zoals: benen en billen, borst, armen en schouders, rug en buik komen aan bod en worden stevig op de proef gesteld. Bij deze workout kan geen enkele spiergroep, ontsnappen aan een stevige belasting. Dit alles doen we met opzwepende muziek. De vormen van je lichaam en spieren zullen veranderen door het trainen van spieruithouding. +-400-500Kcal/uur (intensiteit: Cardio niet zwaar, kracht zwaar)
Ideaal voor het werken aan je Buik, Billen en Borst. Deze training wordt voorafgegaan door een goede warming up, zodat je bloedsomloop goed op gang komt. Hierna wordt er getraind met lichte gewichtjes van max. 1 of 2 kg. naar keuze. Ook wordt er gewerkt met dynabands, minibands, Swissballen en kleine stability-ballen. Op deze manier gaan we nadruk leggen op bepaalde spiergroepen zodat ze meer gaan aflijnen en steviger worden. Je gaat hier wel niet van uitzetten doordat er teveel herhalingen worden gemaakt met lichtere weerstanden. Het doel van deze les is verstevigen, krachtuithouding trainen en aflijnen van specifieke spiergroepen. +-400-500Kcal/uur (intensiteit: Cardio redelijk, kracht redelijk tot zwaar)
Dit is een ultieme workout, waarbij we gaan werken in circuitvorm. Deze les gaat je uithouding, stabiliteit, doorzettingsvermogen en krachtuithouding verbeteren. Cross-Workout heeft het allemaal, we werken in een doorschuifsysteem aan verschillende standen met veel verschillende materialen. Het is een zeer intensieve training maar je voert alle oefeningen uit op je eigen niveau.+-600Kcal/uur (intensiteit: Cardio zwaar, Kracht zwaar)
Hou je van je grenzen verleggen, zweten als een beest, met traktorbanden en autobanden sleuren, ben je niet bang om een battlerope vast te nemen en te knallen op je eigen niveau, dan is bootcamp echt iets voor jouw. Je gaat je spieren versterken en aan je conditie werken. Ben je een beginneling of ben je al een echte sportfanaat, dan zorgen we voor differentiatie in de les, zodat iedereen op zijn eigen niveau kan deelnemen. Deze intense workout van 1uur zal ervoor zorgen dat je nog enkele uren na je training blijft naverbranden en dat je spieren nog enkele dagen zullen nagenieten. +-800Kcal/uur (intensiteit: Cardio zwaar, kracht zwaar)
Ook teambuilding, fun beleven in groep, per 2 of individueel werken komen hier aan bod.
Sample Text